バイオメカニクス

Feeling the Sting? Hoka Bondi 8 Can Be Your Sole-Mate!

Feeling the Sting? Hoka Bondi 8 Can Be Your Sol...

The Bondi 8's thick sole acts like a bodyguard, reducing the stress on that band and keeping the pain away. Plus, the shoe's got a neutral position for your foot, which means no weird...

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シュードロップとは何ですか?

のランニングシューズの「ドロップ」とは、基本的にかかとの下のミッドソールの高さ/厚さと、足の指の付け根の下の同じ高さ/厚さの差のことです。靴のヒールの高さとして視覚化するのが最もわかりやすいので、ハイヒールの靴は次のように表現できます。 「あなたの6インチヒール」は、すべてのランニングシューズに当てはまりますが、測定は通常ミリメートル単位です。 歴史的には、ほとんどのロードランニングシューズは10mmのドロップで製造されていましたが、現在ではランニングシューズは​「ゼロドロップ」(靴のヒール差がまったくない)は最大12 mm です。ドロップは靴の前部と後部の厚さの差のみを指し、厚さの大きさを示すものではないことに注意してください。靴のミッドソールが非常に厚くクッション性が高いからといって、ドロップが大きいと想定しないでください。ほとんどのメーカーは、靴自体のどこかにマークアップするか、インターネットで簡単に検索して、各靴のドロップに関する情報を提供します。 それで、ドロップは重要ですか? 完璧なドロップや理想的なドロップなどというものは存在しません。そのような主張は、慎重に懐疑的に見ることをお勧めします。人間の集団全体にわたって顕著なばらつきが見られることを考えると、残念ながら、そのような包括的なアプローチは当てはまりません(それがいかに魅力的で単純なことであっても)。これは、シューズのドロップと怪我の予防/リスク、およびランニングのバイオメカニクス/パフォーマンスとの潜在的な関係を調べたルクセンブルクの科学者チームによって詳細に研究されました。British Journal of Sports Medicine および American Journal of Sports Medicine に掲載された彼らの研究結果は、魔法の公式は存在しないことを明らかにしました。 では、どのドロップを使用すればよいのでしょうか? わかっていることは、人間の組織は負荷のかかり方の突然の変化に敏感であること、そして靴のドロップが異なると特定の組織に異なる負荷がかかることは生物学的に一貫していること(そして物理法則に一致していること)です。そのため、現在怪我をしていないのであれば靴のドロップを変更する正当な理由はありませんが、もし変更したい場合は、体がそのような変化に適応する時間を与えるように注意してください(多くのランナーはドロップの異なる靴を交換できるかもしれませんが、これまでに行ったことがない場合は通常、過度に慎重になることをお勧めします)。現在の痛み/怪我の状況では、特定のドロップが感度を軽減し、全体的な管理戦略を補完する上で有益な場合があります(たとえば、アキレス腱が過敏な場合はドロップの高い靴が理にかなっていることがわかりますが、足首の後部インピンジメントがある場合はドロップの低い靴の方が良い選択です)。 要約すれば: 痛みもなく、調子よく走っているなら、これまでどんなドロップで走ってきたかを記録しておき、新しいシューズを購入するときにこれを考慮すると役に立つかもしれません。シューズのドロップを変えること(またはローテーション システムでドロップの異なる複数のシューズを使用すること)をためらったり恐れたりする必要はありませんが、体の組織がこれに耐えられることを確認し、必要に応じて適応して能力を獲得するために必要な時間を与えてください。理想的または完璧なドロップに関しては、人口レベルでは存在せず、むしろ個人および状況に応じて考慮すべき事項として考えた方がよいでしょう。

シュードロップとは何ですか?

のランニングシューズの「ドロップ」とは、基本的にかかとの下のミッドソールの高さ/厚さと、足の指の付け根の下の同じ高さ/厚さの差のことです。靴のヒールの高さとして視覚化するのが最もわかりやすいので、ハイヒールの靴は次のように表現できます。 「あなたの6インチヒール」は、すべてのランニングシューズに当てはまりますが、測定は通常ミリメートル単位です。 歴史的には、ほとんどのロードランニングシューズは10mmのドロップで製造されていましたが、現在ではランニングシューズは​「ゼロドロップ」(靴のヒール差がまったくない)は最大12 mm です。ドロップは靴の前部と後部の厚さの差のみを指し、厚さの大きさを示すものではないことに注意してください。靴のミッドソールが非常に厚くクッション性が高いからといって、ドロップが大きいと想定しないでください。ほとんどのメーカーは、靴自体のどこかにマークアップするか、インターネットで簡単に検索して、各靴のドロップに関する情報を提供します。 それで、ドロップは重要ですか? 完璧なドロップや理想的なドロップなどというものは存在しません。そのような主張は、慎重に懐疑的に見ることをお勧めします。人間の集団全体にわたって顕著なばらつきが見られることを考えると、残念ながら、そのような包括的なアプローチは当てはまりません(それがいかに魅力的で単純なことであっても)。これは、シューズのドロップと怪我の予防/リスク、およびランニングのバイオメカニクス/パフォーマンスとの潜在的な関係を調べたルクセンブルクの科学者チームによって詳細に研究されました。British Journal of Sports Medicine および American Journal of Sports Medicine に掲載された彼らの研究結果は、魔法の公式は存在しないことを明らかにしました。 では、どのドロップを使用すればよいのでしょうか? わかっていることは、人間の組織は負荷のかかり方の突然の変化に敏感であること、そして靴のドロップが異なると特定の組織に異なる負荷がかかることは生物学的に一貫していること(そして物理法則に一致していること)です。そのため、現在怪我をしていないのであれば靴のドロップを変更する正当な理由はありませんが、もし変更したい場合は、体がそのような変化に適応する時間を与えるように注意してください(多くのランナーはドロップの異なる靴を交換できるかもしれませんが、これまでに行ったことがない場合は通常、過度に慎重になることをお勧めします)。現在の痛み/怪我の状況では、特定のドロップが感度を軽減し、全体的な管理戦略を補完する上で有益な場合があります(たとえば、アキレス腱が過敏な場合はドロップの高い靴が理にかなっていることがわかりますが、足首の後部インピンジメントがある場合はドロップの低い靴の方が良い選択です)。 要約すれば: 痛みもなく、調子よく走っているなら、これまでどんなドロップで走ってきたかを記録しておき、新しいシューズを購入するときにこれを考慮すると役に立つかもしれません。シューズのドロップを変えること(またはローテーション システムでドロップの異なる複数のシューズを使用すること)をためらったり恐れたりする必要はありませんが、体の組織がこれに耐えられることを確認し、必要に応じて適応して能力を獲得するために必要な時間を与えてください。理想的または完璧なドロップに関しては、人口レベルでは存在せず、むしろ個人および状況に応じて考慮すべき事項として考えた方がよいでしょう。